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发表日期:2019-04-04 11:25 来源:快乐赛车注册投注app网 编辑:80后 点击:次

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文章导读: 很多人却觉得冥想很难。为什么?因为大家刚开始冥想时可能会有这样的感受:刚开始前60秒,你会很容易控制思绪,觉得冥想很简单。但很快,你会发现自己不知不觉间已不再观察呼

  很多人却觉得冥想很难。为什么?因为大家刚开始冥想时可能会有这样的感受:刚开始前60秒,你会很容易控制思绪,觉得冥想很简单。但很快,你会发现自己不知不觉间已不再观察呼吸,或者吟诵咒语了。你开始走神,开始胡思乱想,想一些你担心的事,想一些你期盼的事,或者你之前做过的事。你可能突然冒出个灵感,想要赶紧记下来,否则可能会忘掉。不管怎样,你的注意力就是不在当下,不在自己正在做的事情上。人的注意力周期非常短,它总是想要产生些新想法,解决某个问题,或者去做某个判断,就好像一个两岁孩子闯进玩具店一样,很难在一件事情上长久集中注意力。

 

  人的大脑非常聪明,它会诱惑你做很多跟此刻不相关的事,一旦发现这一点,你一定要把它带回来。这就是冥想的作用,听起来很简单,但效果却非常神奇。

 

  刚开始做冥想时,你可能会很难停止思考,脑子总是不停在转,这时你就会认为自己不善于冥想,但事实并非如此。“大脑平静”只是个目标,是我们努力的方向,而不是要说明你有多差劲儿。你之所以觉得自己不擅长,那说明你的思考角度有问题。事实上,冥想其实就是一个不断发现思绪偏离,并不断将其拉回正轨的过程,你只要不断重复这个过程,就是在做冥想,你就成功了。大脑走神多少次并不重要。你会发现有时你的大脑会很容易平静,有时则很容易走神,有时你可能能持续专注几十分钟,有时却只能专注几秒钟,这都很正常,每个冥想练习者都是如此。

冥想的作用

  每次有人跟我说自己总是在跟脑子里的思绪作斗争,总是需要不停地把它拉回来,所以自己“确实不善于冥想”时,我都觉得非常搞笑。他们忘了一点,也是非常重要的一点,当他们“不停地把思绪拉回来”时,说明他们已经注意到自己大脑在走神了。我说过很多次,很多人认为,成功的冥想应该是一段持续平静的过程,但事实上,真正成功的冥想应该是大脑不断走神,又不断回归平静的过程。在我看来,冥想最重要的时刻,就是当你发现自己开始走神,并将其拉回来,让其重归平静的一刹那。这时你体-内的旁观者在不断成长,不断变得强大。你的意志也在变得强大,而意志是人最有价值的品质,它可以让我们抵制很多诱惑,比如发脾气或者再吃一片披萨的冲动等,也可以让我们做很多事情,比如说离开沙发去跑步等,而冥想最重要的价值,就是让我们的意志变得越来越强大。

 

  所以一定要明白,冥想永远没有终点。任何人都不可能让大脑始终保持百分之百的平静,没有人能做到这一点。大脑平静只能是一个方向。这就像锻炼身\_体一样,永远没有终点线,我们不可能说:“好了,我已经做到了,我以后再也不需要练习这个了。”锻炼是健康生活的一部分,它不是一件有终点的事,冥想也是如此。

 

  每次冥想多长时间合适?对于初学者来说,上午10到15分钟,下午或晚上再做10到15分钟就很不错了。刚开始最好设定一个能轻松完成的目标。慢慢地,你会觉得大脑放缓,在当今这个一切讲求速度的时代,大脑放缓会让你感觉非常舒服,很快你就会爱上这种感觉。这时你就会主动延长冥想时间,一次延长到30分钟,甚至更长时间。

 

  我前面说过,任何人都不可能让大脑始终保持百分之百平静,但我不是说我们不可能让大脑保持平静。只要认真练习,你很快就会感觉大脑不再总是跟你作对了,你会感受到内心一片平静,浑身再次充满力量。这种体验简直无以言表。

 

  除了精神上和情绪上的好处,冥想还可以带来一些身体变化。比如说它可以降低你的心率,放慢你的呼吸速度,让你的血压回归正常,甚至可以延缓衰老。而且它还完全没有任何副作用,你在做冥想时也不需要任何辅助设备。

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